Cursos de atención plena
Individual o en pareja: Introducción a la atención plena según Jon Kabat-Zinn
Lugar: Immanuelkirchstr. 22, 10405 Berlín – Prenzlauer Berg
- En este módulo (5 × 90 minutos) aprenderás paso a paso los ejercicios centrales de la atención plena: meditación, suaves sesiones de yoga y el escaneo corporal (body scan). En un marco de apoyo, podrás relajarte, experimentar y profundizar en tus propias experiencias.
- Además de la práctica conjunta, recibirás información teórica sobre los fundamentos de la atención plena, sus efectos y los resultados de investigaciones actuales. Una cuestión especialmente importante para mí es: ¿Cómo se puede integrar la atención plena de manera viva y práctica en tu vida cotidiana?
Ya sea individual o en pareja, los encuentros se adaptan de manera personalizada a tu nivel de conocimiento, tus preguntas y tus necesidades personales.
- Los encuentros se realizan idealmente una vez por semana durante cinco semanas.
Costo: 600 € por todo el módulo. Si participan dos personas, el precio por persona se reduce a la mitad.
Acompañamiento individual en la práctica de la atención plena
Lugar: Immanuelkirchstr. 22, 10405 Berlín – Prenzlauer Berg
- La atención plena es un camino: muy personal y adaptable. Te acompaño de manera individual, ya sea que estés dando tus primeros pasos en la atención plena o quieras profundizar tu práctica existente.
- Especialmente al inicio, suelen surgir preguntas: ¿Lo estoy haciendo bien? ¿Por qué mi mente está tan inquieta? ¿Cómo encuentro tiempo en el día a día? Incluso con más experiencia pueden aparecer inseguridades: fases de estancamiento, resistencias internas, emociones intensas, viejos patrones que emergen cuando hay silencio, o el deseo de mayor profundidad, precisión y claridad.
Juntos observaremos todo esto con atención plena y sin juicio.
Los encuentros tienen una duración de 50 minutos y se organizan de manera individual.
Costo: 80 € por sesión.
